ODŻYWIANIE I SUPLEMENTACJA

DWA TRENINGI W CIĄGU DNIA – JAK PRAWIDŁOOWO SIĘ ODZYWIAĆ ?

Dwie sesje treningowe dziennie są normą, jeśli chodzi o sporty sztuk walki.  Wymagają umiejętności poruszania się, ale także bycia silnym,…

KOFEINA W SZTUKACH WALKI | BADANIA

Kofeina (łac. coffeinum) – organiczny związek chemiczny, alkaloid purynowy znajdujący się w ziarnach kawy i wielu innych…

ŁADOWANIE WODY PRZED ZAWODAMI

Jednym z rozwiązań stosowanych podczas robienia wagi jest tzw. „ładowanie wody”. Trzeba przyznać, że przez wiele lat istniały raczej anegdotyczne…

ZALETY ZIELONEJ HERBATY

Zielona herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Znajduje się w niej bogactwo naturalnych substancji,…

BIAŁKO – FUNKCJE JAKIE PEŁNI W DIECIE

Białko jest najczęściej wspominanym składnikiem odżywczym, często też jego ilość jest kontrolowana przez osoby uprawiające sport. Ogromną…

UKŁAD ODPORNOŚCIOWY

UKŁAD ODPORNOŚCIOWY – RODZAJE ZAGROŻEŃ I MECHANIZMY DZIAŁANIA (CZĘŚĆ 1) You need to add a widget, row, or prebuilt layout before you’ll see anything here. 🙂

ROBIENIE WAGI – MANIPULACJA ZAWARTOŚCIĄ GLIKOGENU

Węglowodany spożywane wraz z dietą są przechowywane głównie w mięśniach szkieletowych i wątrobie jako glikogen. Te rezerwy energii mogą…

Beta alanina – wszystko co powinieneś wiedzieć

Chociaż post jest o beta alaninie, to nie ona będzie gwiazdą tego tekstu. Z punktu widzenie poprawy zdolności wysiłkowych…

JAKI POSIŁEK PRZED TRENINGIEM BJJ | Ł.CZERWIŃSKI

Zagadnienie wydaje się proste acz może być złożone. Ponadto dochodzi tu indywidualizm – jeden tego nie lubi, drugiemu…

O CO CHODZI Z TYM BCAA ?

Czym są aminokwasy? You need to add a widget, row, or prebuilt layout before you’ll see anything here. 🙂 Białka są cząsteczkami, które składają się z mniejszych bloków budulcowych,…