ODŻYWIANIE I SUPLEMENTACJA

Suplementacja w BJJ: Cordyceps – poprawa wydolności

Cordyceps (maczużnik) to rodzaj grzybów rosnących na różnych szerokościach geograficznych. W Polsce spotykane są 3 gatunki, jednak dla zawodnika…

Odżywianie przed treningiem

Najważniejszym elementem całego życia wokół BJJ jest oczywiście trening. Bez nauki nowych technik, drillowania, wyrabiania siły i kondycji nie…

Fruktoza, glukoza i glikogen mięśniowy

Niejednokrotnie sportowiec realizuje dwie jednostki treningowe w ciągu dnia, dlatego jego celem jest optymalizacja procesu odbudowy glikogenu mięśniowego…

Kilka słów o nawodnieniu organizmu

Nie ważne, czy jesteś zawodowym sportowcem czy ambitnym amatorem. Niezależnie na jakim poziomie trenujesz, powinieneś zdawać sobie sprawę z…

Produkty mleczne w diecie sportowca

W ostatnim czasie mleko oraz produkty mleczne nie cieszą się dobrą opinią w dietetycznym środowisku. Oczywiście w pewnych okolicznościach…

Węglowodany po treningu – informacje

Dlaczego proces degradacji białek mięśniowych jest mniej istotny niż ich synteza, czyli kilka słów na temat węglowodanów w posiłku…

Suplementacja: Olej MCT

Olej MCT nie należy do najpopularniejszych suplementów. Fakt ten może trochę dziwić, głośne w ostatnim czasie zrobiły się diety…

Olej kokosowy – zdrowy czy nie?

W ostatnich latach wystąpiła prawdziwa „gorączka oleju kokosowego”. Przez wiele osób został uznany najlepszym dostępnym na rynku tłuszczem, nadającym…

Zdrowie i suplementacja: BJJ vs przeziębienie

Mimo tego, że za oknem w większej części naszego kraju nie widać śniegu to sezon zimowy trwa, a z…

Glutamina – niezbędny suplement sportowca czy chwyt marketingowy?

Glutamina jest jest aminokwasem endogennym, oznacza to, że jest produkowana przez ludzki organizm. Wydawałoby się, że w związku z…