Co jeść i pić w dniu zawodów ?

Co jeść i pić w dniu zawodów ? Odpowiedź nie jest prosta szczególnie dla startujących w BJJ gdzie musimy trzymać wagę do samego ważenia tuż przed wejściem na mate.

woda_bjjfCzęstym błędem początkujących zawodników jest startowanie na pusty żołądek szczególnie w momencie gdy pilnujemy wagi co do grama. A jedynym napojem są energy drinki. Nie ułatwiają nam też zadania organizatorzy gdzie często okres startu się wydłuża o kilka godzin.

Najlepszym sprawdzonym w moim przypadku sposobem jest szejk mleka kokosowego z dodatkiem 3 / 4 żółtek jaj oraz oleju kokosowego natomiast zaraz po ważeniu uzupełniam węglowodany 50g Vitargo. Przez resztę czasu między walkami ładuję kolejne węgle z Vitargo + woda kokosowa.

 Przykładowa suplementacja w dniu zawodów: BCAA 10, Woda kokosowa 200 ml, Resveratrol trans 200mg, Tyrozyna 2g, Beta alanina 2g, Tauryna 2g.

Jeżeli masz pytania to pisz śmiało, postaram się udzielić odpowiedzi bądź skieruję do sprawdzonych fachowców z którymi sam współpracuję.

P.S. Jeżeli miałeście problem z pobraniem ostatniego pliku z ćwiczeniami na wzmocnienie chwytu poniżej poprawny link 

https://bjjopen.pl/wp-content/uploads/2018/12/dokument-do-pobrania-.pdf

Pozdrawiam – Tomasz Piwnicki / Progress BJJopen www.bjjopen.pl

shares