doradca dietetyczny łukasz czerwiński

DWA TRENINGI W CIĄGU DNIA – JAK PRAWIDŁOOWO SIĘ ODZYWIAĆ ?

Dwie sesje treningowe dziennie są normą, jeśli chodzi o sporty sztuk walki.  Wymagają umiejętności poruszania się, ale także bycia silnym,…

KOFEINA W SZTUKACH WALKI | BADANIA

Kofeina (łac. coffeinum) – organiczny związek chemiczny, alkaloid purynowy znajdujący się w ziarnach kawy i wielu innych…

ŁADOWANIE WODY PRZED ZAWODAMI

Jednym z rozwiązań stosowanych podczas robienia wagi jest tzw. „ładowanie wody”. Trzeba przyznać, że przez wiele lat istniały raczej anegdotyczne…

ROBIENIE WAGI – MANIPULACJA ZAWARTOŚCIĄ GLIKOGENU

Węglowodany spożywane wraz z dietą są przechowywane głównie w mięśniach szkieletowych i wątrobie jako glikogen. Te rezerwy energii mogą…

Beta alanina – wszystko co powinieneś wiedzieć

Chociaż post jest o beta alaninie, to nie ona będzie gwiazdą tego tekstu. Z punktu widzenie poprawy zdolności wysiłkowych…

JAKI POSIŁEK PRZED TRENINGIEM BJJ | Ł.CZERWIŃSKI

Zagadnienie wydaje się proste acz może być złożone. Ponadto dochodzi tu indywidualizm – jeden tego nie lubi, drugiemu…

O CO CHODZI Z TYM BCAA ?

Czym są aminokwasy? You need to add a widget, row, or prebuilt layout before you’ll see anything here. 🙂 Białka są cząsteczkami, które składają się z mniejszych bloków budulcowych,…

Kreatyna w sportach walki

You need to add a widget, row, or prebuilt layout before you’ll see anything here. 🙂 Czym jest kreatyna ? – Bez wchodzenia w chemiczne szczegóły jest to naturalna substancja (aminokwas, „mięsny”…

Unikanie węglowodanów i diety nisko węglowodanowe – Błąd numer 2

Błąd numer 2 – unikanie węglowodanów i diety niskowęglowodanowe. Przyczyn,…

Ciągły rozwój najważniejszy …

Staramy się by nasze artykuł o wyżywieniu i suplementacji był jak najlepsze i dlatego w naszej redakcji chcemy…