odżywianie i suplementacja

INTERMITTENT FASTING – DIETA OKRESOWEGO POSTU

Dieta jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Nie wszyscy jednak zdajemy sobie sprawę jak ważny…

ZIMNE PRYSZNICE – WPŁYW NA ZDROWIE, EFEKT HORMEZY, ODPORNOŚĆ ORGANIZMU

Zimne prysznice i kąpiele przewijają się w źródłach medycznych, popularnonaukowych, czy nawet popkulturowych. Różne osoby zarówno ze…

KREATYNA – PRODUKCJA ENERGII W SPORCIE

Kreatyna to jeden z najczęściej wybieranych suplementów ostatnich lat. Jest ona także najbardziej przebadanym tego typu produktem…

BIOHACKING – CO TO TAKIEGO?

Biohacking to coraz bardziej popularna filozofia optymalizacji zdrowia stosowana w oparciu o najnowsze badania naukowe. Za twórcę…

JAK DOBRZE ZACZĄĆ DZIEŃ – WODA Z CYTRYNĄ I SOLĄ HIMALAJSKĄ

Picie wody z cytryną i solą himalajską zaraz po przebudzeniu to łatwy i skuteczny sposób…

DWA TRENINGI W CIĄGU DNIA – JAK PRAWIDŁOOWO SIĘ ODZYWIAĆ ?

Dwie sesje treningowe dziennie są normą, jeśli chodzi o sporty sztuk walki.  Wymagają umiejętności poruszania się, ale także bycia silnym,…

KOFEINA W SZTUKACH WALKI | BADANIA

Kofeina (łac. coffeinum) – organiczny związek chemiczny, alkaloid purynowy znajdujący się w ziarnach kawy i wielu innych…

ŁADOWANIE WODY PRZED ZAWODAMI

Jednym z rozwiązań stosowanych podczas robienia wagi jest tzw. „ładowanie wody”. Trzeba przyznać, że przez wiele lat istniały raczej anegdotyczne…

ZALETY ZIELONEJ HERBATY

Zielona herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Znajduje się w niej bogactwo naturalnych substancji,…

BIAŁKO – FUNKCJE JAKIE PEŁNI W DIECIE

Białko jest najczęściej wspominanym składnikiem odżywczym, często też jego ilość jest kontrolowana przez osoby uprawiające sport. Ogromną…