Trening siłowy dla BJJ

Zestaw ćwiczeń pod BJJ, który pozwoli fanatykom poprawić siłę kondycje i pozwoli odpowiednio trzymać wagę. Każde ćwiczenie wykonuj przez 60 sekund, a następnie 15 sekund odpoczynku. Odpocznij przez 2 minuty i ukończ 3 pełne rundy.

1. Burpee Kick Outs
2. Spiderman Push Ups
3. Jump Squats
4. Hip Thrusts with Triangle
5. Bear Crawls 6. Everest Climbers
7. Up-Downs
8. Table Top Kick Ups
9. Plank Alternating Leg and Arm Raise
10. Bunny Hop Sprawls