Trening sław #8: Andre Galvao

Andre Galvao jest jednym z czołowych zawodników BJJ na świecie. Ma na koncie wiele tytułów, jest inspiracją dla wielu zawodników sportów chwytanych. Przyglądamy się jego treningowi siłowo-kondycyjnemu:

Na filmie można zauważyć następujące ćwiczenia:

  1. Przysiady
  2. Wypychanie nóg na suwnicy
  3. Rwanie sztangi
  4. Skoki na podwyższenie
  5. Tarczowanie bokserskie
  6. Skoki przez pachołki
  7. Pompki
  8. Drille BJJ
  9. Wyciskanie sztangi na ławce
  10. Wymachy ciężarem do tyłu przez ramiona
  11. Wykroki
  12. Wiosłowanie sztangą
  13. Wyprosty nóg na maszynie (mięśnie czworogłowe)
  14. Wznosy ramion na boki z hantlami
  15. Ściąganie linki wyciągu z uchwytem na kimonie
  16. Podciąganie na drążku z uchwytem na kimonie
  17. Wyciskanie hantli nad głowę
shares